Por que a barriga cresce depois dos 40 mesmo em quem treina e come melhor

Personal trainer com mais de 15 anos de experiência explica a “trava” que faz tantos homens acumularem gordura na barriga nessa fase, e por que insistir no que funcionava aos 25 pode estar piorando a situação.

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Se você passou dos 40 e percebeu que a barriga começou a crescer mesmo tentando comer melhor ou voltar a treinar, saiba que não é falta de força de vontade.

A parte que muita gente faz errado

Segundo o personal trainer Zanon Macedo, a maioria dos homens acima dos 40 reage à barriga da mesma forma: treina mais pesado, corre mais, corta comida. E se frustra quando o corpo não responde como antes.

O que ele observou em mais de 15 anos atendendo esse público é que, nessa fase, o que mais importa não é a intensidade do exercício, e sim a ordem em que ele é feito. Pequenas sequências, feitas em casa, na ordem certa.

Qual é essa ordem, e por que ela faz diferença, ele mostra na apresentação.

47 anos · −9,75 kg

Depois dos 40, achei que nunca mais ficaria satisfeito com meu corpo.

Por que o que funcionava antes parou de funcionar

Depois dos 40, a rotina muda: mais tempo sentado, sono pior, mais responsabilidade e menos tempo livre. Por isso as estratégias mais comuns costumam dar pouco resultado:

• Treinar cada vez mais pesado, sem uma sequência pensada para essa fase
• Correr ou fazer aeróbico por horas, sem tempo para manter a rotina
• Cortar comida de forma radical, até desistir de novo

Não é que você esteja fazendo pouco. É que pode estar fazendo na ordem errada para o corpo que tem hoje.

52 anos · −14,8 kg

Mesmo depois dos 50, ainda era possível mudar meu corpo quando parei de insistir nas mesmas estratégias.

Quem é o especialista

Zanon Macedo é personal trainer há mais de 15 anos e desenvolveu uma forma de treino em casa com sequências curtas, pensada especificamente para homens acima dos 40.

Na apresentação, Zanon explica o que é essa trava, qual a ordem certa dos exercícios e como aplicar isso em poucos minutos por dia.